Tips sehat tidur lebih nyenyak

TEMPO Interaktif, Jakarta : Jika ingin bisa tidur malam lebih optimal, lingkungan, suasana dan kebiasaan tidur sangat penting. National Sleep Foundation menawarkan beberapa saran berikut untuk membantu agar bisa tidur lebih nyenyak:

* Cobalah untuk berangkat tidur dan terbangun pada waktu yang sama tiap hari.

* Lakukan persiapan untuk relaks menjelang tidur dengan rutin, misalnya mandi atau membaca.

* Pastikan kamar tidur tenang dan gelap.

* Gunakan alas tidur yang nyaman tapi empuk.

* Jangan pernah melakukan pekerjaan kantor di atas tempat tidur.

* Jangan makan sedikitnya dua jam sebelum waktu tidur.

* Olahraga dengan teratur, tapi jangan menjelang waktu tidur

* Jangan minum kopi, alkohol, nikotin satu jam sebelum tidur.

Sumber Artikel : KasKus